جمعه  09  آبان  1399
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

با کدام میوه ها لاغر شویم؟

شنبه 05 مهر 1399 ساعت 12:34
شاید برایتان جالب باشد اما با میوه ها نیز می توان لاغر شد. در این مطلب فهرستی از میوه هایی با فیبر بالا که باعث لاغری می شود آشنا می شوید.

به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، شاید باور نکنید ولی یکی از راه های سریع برای کاهش وزن استفاده از میوه هاست. جدا از میوه ها از خشک شده ی آن ها نیز می توان استفاده کرد. استفاده از میوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

یکی از پرطرفدارترین رژیم های لاغری در دنیا رژیم میوه هاست در ادامه مطلب، میوه های لاغرکننده و موثر در کاهش وزن به شما معرفی می شود.

میوه هایی برای لاغری

رژیم میوه خواری مناسب چه کسانی است؟

همه می توانند از رژیم غذایی استفاده کنند ولی بیماران دیابتی باید از رژیم دیگری استفاده کنند چرا که مصرف زیاد میوه تاثیر منفی دارد.

قند موجود در میوه ها بر میزان قند خون تاثیر منفی می گذارد و برای بیماران دیابتی یا پیش دیابتی خطرناک است.رژیم میوه برای سالمندان و بچه ها هم مناسب نیست.


بیشتر بخوانید: چگونه با رژیم واقعی و سالم به استقبال لاغری برویم؟


بیشتر بخوانید: با خوردن این میوه به‌سرعت لاغر شوید.


بهترین میوه ها برای لاغری کدام اند؟

1_موز

موز چربی سوز است و کالری کمی دارد و فیبر موجود در آن باعث لاغری می شود. جدا از خاصیت چربی سوزی موز، منبع خوبی از پتاسیم، موادمغذی، ویتامینC و پروتئین است که برای سلامت عمومی بدن و درد عضلانی مفید است.

2-هندوانه

هندوانه دارای دوز سالم اسیدآمینه، آنتی اکسیدان، لیکوپن، پتاسیم، ویتامینC ، ویتامین B6است. هندوانه علاوه بر کاهش وزن باعث حفظ هیدراته بدن و بهبودی سلامت قلب می شود.

3_ گریپ فروت

گریپ فروت دارای ویتامینC، فیبر و کولین و لیکوپن است و باعث سوزاندن چربی در بدن می شود.

4_گلابی

گلابی یکی از میوه های پر انرژی برای کاهش وزن سریع است و در برابر رادیکالهای آزاد مبارزه می کند. بدن را سم زدایی کرده و به هضم غذا نیز کمک می کند.

گلابی سرشار از ویتامین C، پتاسیم، فیبر،آهن، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، آنتی اکسیدان، ویتامین B-6، ویتامینK و ریبوفلاوین است.

لاغری با میوه

5-انار

اناریکی از بهترین چربی سوزهایی که از مزایای سلامتی نیز برخوردار است و همچنین برای مبارزه با فشار خون بالا، سرطان های خاص، التهاب، هیپرگلیسمی و کلسترول بالا نیز مناسب است.

انار سرشار از فیبر، پروتئین، فسفر، فولات و انواع ویتامین ها از جمله  K، C، B6است.

6-لیمو

لیمو علاوه بر تقویت بدن و سم زدایی و کمک به هضم ، باعث افزایش جذب آهن و تقویت استخوان هاست و همچنین سیستم ایمنی و سلامت قلب را تقویت میکند و سنگ کلیه را نیز از بین می برد.

7_آناناس

آناناس محبوب ترین میوه گرمسیری است که برای مشکلاتی از جمله آسم، دیابت و بیماری قلبی، بهبود خلق و خو، تنظیم فشار خون، کاهش ابتلا به سرطان و همچنین با بهبودی هضم غدا به کاهش وزن نیز کمک می کند.

8-پرتقال

پرتقال برای کمک به کاهش وزن، سکته مغزی، بیماری های کبدی و سکته مغزی، فشارخون بالا، دیابت و مسائل مربوط به پوست و بیماری قلبی مفید است.

پرتقال منبع غنی از انواع ویتامین ها از جمله C، B، Aو فیبر، مس، کلسیم و مواد مغذی دیگر است.

9-زغال اخته

این میوه کوچک دارای خواص چربی سوزی است و به هضم نیز کمک می کند و باعث بهبودی قلب، استخوان، پوست و سلامت روان می شود.

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و انواع ویتامین ها C و Kاست.

10-سیب

یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن سیب است چرا که فیبر موجود درآن عمل هضم را به طور طبیعی افزایش می دهد و دارای کالری کم است.

سیب غنی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، سرطان ها و فشار خون را کاهش می دهد.

سخن آخر

با مصرف کردن ميوه هايي مثل هلو، نارگيل، آناناس، پرتقال، گيلاس، آووكادو، خربزه، هندوانه، موز، سيب، هلو، زردآلو، گریپ فروت ،گلابی، لیمو، انار، پاپایا و همچنین میوه های خشک  می توانید چاقی را شکست داده و به وزن ایده آل خود برسید. اما توجه داشته باشید که رژیم غذایی خود را به چهار یا پنج میوه محدود نکنید.

انتهای پیام/

http://ana.ir/i/516183
نوشیدن قهوه برای لاغری وتناسب اندام

نوشیدن قهوه برای لاغری وتناسب اندام

حد مجاز کاهش وزن در یک هفته چند کیلو می‌باشد؟

حد مجاز کاهش وزن در یک هفته چند کیلو می‌باشد؟

موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری

موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری

با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید

با مدیریت وعده ناهار لاغر شوید

خوراکی‌هایی که هر چقدر از آن‌ها بخورید چاق نمی‌شوید

خوراکی‌هایی که هر چقدر از آن‌ها بخورید چاق نمی‌شوید

۶ دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم

۶ دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم

۵ اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن

۵ اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن

10 ترفند برای کاهش وزن

10 ترفند برای کاهش وزن

اگر سرساعت غذا بخورید، چاق نمی‌شوید

اگر سرساعت غذا بخورید، چاق نمی‌شوید

آیا با دویدن لاغر می‌شوم؟

آیا با دویدن لاغر می‌شوم؟

خواص چای سبز لاغری برای کاهش وزن و تناسب اندام چقدر است؟

خواص چای سبز لاغری برای کاهش وزن و تناسب اندام چقدر است؟

چگونه رژیم غذایی خود را با روزه تطبیق دهیم؟

چگونه رژیم غذایی خود را با روزه تطبیق دهیم؟