تاثیر ورزش بر مشکلات یائسگی

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا از مهر، یائسگی دوره‌ای است که همه زنان در طول دوره زندگی‌شان تجربه می‌کنند اما علائم آن در همه مشابه نیست. گُرگرفتگی یکی از علائم شایع در بین زنان یائسه است و می‌تواند موجب بروز افسردگی، اضطراب و مشکلات خواب در طول دوره یائسگی شود.

به گفته محققان ورزش کردن می‌تواند به مقابله بهتر با علائم یائسگی کمک کند.

ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند. مطالعه اخیر نشان می‌دهد کاهش وزن می‌تواند به کاهش ریسک و از بین رفتن گُرگرفتگی‌ها و تعریق شبانه کمک کند.

همچنین ورزش موجب کاهش ریسک پوکی استخوان در طول دوره یائسگی، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو، بهبود خواب، و از بین رفتن احتمال اضافه وزن ناخواسته و چربی در بدن می‌شود.

از بین ورزش‌ها، ورزش‌های هوازی نظیر دوچرخه سواری، دویدن، پیاده‌روی تند و شنا و همچنین ورزش یوگا بسیار در کاهش علائم یائسگی نقش دارند.