سه شنبه  17  تیر  1399
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out
زندگی سالم/ 14

کاهش سریع فشارخون با مصرف ۸ خوراکی ساده

سه شنبه 10 تیر 1399 ساعت 10:00
فشار خون یکی از مشکلات اصلی سلامتی در دنیای امروز است اما مصرف 8 خوراکی ساده به‌راحتی می‌تواند به شما در کنترل فشارخون کمک کند.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، فشار خون یکی از مشکلات اصلی سلامتی در دنیای امروز است اما مصرف 8 خوراکی ساده به‌راحتی می‌تواند به شما در کنترل فشارخون کمک کند. و این هشت خوراکی عبارت‌اند از:

  1. موز: خوردن غذاهایی که سرشار از پتاسیم هستند بهتر از مصرف مکمل‌ها است. کافی است یک موز را به درون غلات یا جو دوسر خردکنید یا می‌توانید یک موز را به همراه یک تخم‌مرغ آب پز برای یک صبحانه سریع یا میان وعده میل کنید.
  2. شکلات تلخ: ممکن است حداکثر ۱۰۰ گرم شکلات تیره با کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی همراه باشد.
  3. روغن‌زیتون: روغن‌زیتون حاوی پلی فنول است که ترکیبات ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش فشارخون کمک کند.
  4. سیر: سیر حاوی اکسید نیتریک است که برای کاهش فشارخون یا تسهیل حرکت خون مفید است و در شریان‌ها به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
  5. جو دوسر: اکسید نیتریک برای کاهش فشارخون یا تسهیل حرکت خون مفید است و در شریان‌ها به کاهش فشارخون کمک می‌کند.
  6. چغندر قرمز: نیترات موجود در آب چغندر در طی ۲۴ ساعت فشارخون را کاهش می‌دهد. می‌توانید آب چغندر را بخورید یا آن را پخته و پوره آن را مصرف کنید.
  7. انواع توت‌ها: فلاونولید موجود در توت‌ها ممکن است از فشارخون بالا جلوگیری کرده و به کاهش فشارخون کمک کند. زغال‌اخته، تمشک و توت‌فرنگی به‌راحتی می‌توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند.
  8. سبزی‌های پهن‌برگ: سبزی‌های پهن‌برگ به‌ویژه اسفناج پتاسیم زیادی دارند که به کاهش فشارخون کمک شایانی می‌کند.

البته داشتن رژیم غذایی مناسب، حذف چربی‌ها و نمک از برنامه غذایی و مهم‌تر از همه ورزش روزانه نیم ساعت کمک شایانی به کنترل فشارخون می‌کند.

انتهای پیام/4145

http://ana.ir/i/498757
ادویه‌جات ایمنی‌بخش بدن کدام‌اند؟ +اینفوگرافیک

ادویه‌جات ایمنی‌بخش بدن کدام‌اند؟ +اینفوگرافیک

خواص شگفت‌انگیز قهوه را بشناسید

خواص شگفت‌انگیز قهوه را بشناسید

هر آنچه درباره داغ شدن موبایل باید بدانید+ اینفوگرافیک

هر آنچه درباره داغ شدن موبایل باید بدانید+ اینفوگرافیک

درمان فشار خون و انواع سرطان‌ها با هندوانه

درمان فشار خون و انواع سرطان‌ها با هندوانه

از لاغری تا آرامش اعصاب با آلبالو

از لاغری تا آرامش اعصاب با آلبالو

خواص سویا را بشناسید

خواص سویا را بشناسید

آغاز پخش فصل نهم «زنده باد زندگی» از شنبه 7 تیر

آغاز پخش فصل نهم «زنده باد زندگی» از شنبه 7 تیر

چگونه در آرایشگاه کرونا نگیریم؟

چگونه در آرایشگاه کرونا نگیریم؟

چگونه از آفتاب سوختگی در تابستان خلاص شویم؟

چگونه از آفتاب سوختگی در تابستان خلاص شویم؟

چگونه دندان‌های خود را سفید کنیم؟

چگونه دندان‌های خود را سفید کنیم؟

چگونه میخچه پا را درمان کنیم؟

چگونه میخچه پا را درمان کنیم؟

چالش‌های امتحانات مجازی دانشجویان/ تکلیف نمرات پایان‌ترم چه می‌شود؟
واگذاری 49 درصد سهام شرکت «ایده‌سازان فرهیختگان» به استادان و کارکنان دانشگاه آزاد اسلامی
«کنکور» لغو نمی‌شود/ بیماران کرونایی در بیمارستان آزمون می‌دهند
افزایش تعرفه‌ها در سایه ابهام در طرح رایگان دوگانه‌سوز کردن وانت و تاکسی/ سرگردانی مراجعان در مراکز تبدیل CNG
چگونگی حضور دانشجویان جدیدالورود در دانشگاه‌ها/ ترم آینده از بهمن ماه آغاز می‌شود؟
جمهوری اسلامی از هیچ کوششی برای حمایت از مردم مظلوم فلسطین و استیفای حقوق آنان دریغ نخواهد کرد
تولید و اشتغال علم‌محور با ظرفیت‌های علمی و آزمایشگاهی/ 2 آزمایشگاه دیگر همکار استاندارد می‌شوند
سایه هیاهوی سیاسی بر سر شبکه ملی اطلاعات/ طرح‌های حمایتی وزارت ارتباطات از کسب‌وکارهای اینترنتی بی‌نتیجه است
نخستین دانشجوی دکتری تغذیه دام در دانشگاه آزاد اسلامی شهرکرد فارغ‌التحصیل شد
اثبات بی‌گناهی پسربچه‌ آمریکایی که با صندلی برقی اعدام شد + عکس