چگونگی مواجهه روانی با ویروس کرونا

مهدی منوچهری در گفتگو با خبرنگار حوزه آموزشی و پژوهشی گروه دانشگاه خبرگزاری آنا با اشاره به شیوع ویروس کرونا و اثرات روانی آن اظهار کرد: نگرانی‌ها همراه با افکار ابهام‌آمیز در چنین بحران‌هایی طبیعی به نظر می‌رسد افکاری نظیر اینکه نکند عزیزانمان این بیماری را بگیرند، وضعیت شغلی آینده چه خواهد شد، از نظر درآمد و تحصیل چه خواهیم کرد، اگر قرنطینه صورت بگیرد چه خواهد شد، آیا می‌توان مایحتاج ضروری را در این شرایط تهیه کرد؟

وی افزود: این نگرانی‌ها طبیعی است چرا که  در بیشتر افراد در مواجهه با چنین شرایطی این علائم دیده می‌شود. در مواجهه با بحران‌های این‌چنینی برخورد افراد متفاوت است. برخی از افراد دچار ترس ابهام و سردرگمی و استرس می‌شوند. گروه دیگر در حالت درماندگی و تسلیم قرار می‌گیرند. عده‌ای هم دچار مشکلات جسمی نظیر بدن‌درد سرگیجه یا معده درد می‌شوند. بروز چنین علائمی در بحران خیلی عجیب نیست.

مدیر گروه روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران بیان کرد: هنگام برخورد با این بحران‌ها به دو شیوه سالم یا ناسالم می‌توان عمل کرد. در روش ناسالم افراد بحران را نادیده می‌گیرند و سعی می‌کنند به آن فکر نکنند و خودشان را به بی‌خیالی می‌زنند، گروه دیگر بیش از حد وسواس فکری می‌گیرند و دنبال خبرهای منفی می‌گردند. این افراد بسیار آسیب‌پذیر هستند و به دلیل استرس بیش از حد سیستم ایمنی بدنشان تضعیف می‌شود و در برابر بیماری ناتوان می‌مانند.

منوچهری ادامه داد: گروه سوم هم تسلیم و درمانده می‌شوند و هیچ کاری نمی‌کنند و به این نتیجه می‌رسند که به آخر خط رسیده‌اند و حتماً بیمار می‌شوند و از بین می‌روند. افسردگی و غم در آنها غالب می‌شود و دیگر تلاشی نمی‌کنند، برخی هم دچار گوشه‌گیری، شتابزدگی و فرار از واقعیت می‌شوند. همه این روش‌ها برخورد ناسالم با بحران است. 

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی درباره روش برخورد صحیح با بحران گفت: در برخورد به شکل درست در قدم اول باید مشکل را پذیرفت، با پذیرش واقع‌بینانه و نه فاجعه‌آمیز می‌توانیم درست عمل کنیم. خوشبختانه محتواهای زیادی در برخورد پیشگیرانه با ویروس کرونا تولید شده و در دسترس همگان قرار دارد مردم می‌توانند با مطالعه آنها به خوبی از این بیماری پیشگیری کنند.

وی اضافه کرد: دنبال کردن اخبار در حد معقول، مناسب است ولی جستجوی بیش از حد اخبار استرس را بالا می‌برد. باید بتوانیم به خودمان و اعضای خانواده‌مان روحیه بدهیم و از خودمان محافظت کنیم تا از این بحران خارج شویم.

مدیر گروه روانشناسی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران بیان کرد: برای رهایی از اضطراب می‌توانیم با افراد شنونده صحبت کنیم یا این افکارمان را بنویسیم. همچنین شماره‌هایی برای مشاوره داوطلبانه به مردم ارائه شده که می‌توانند از آنها استفاده کنند. اساساً اگر از دیگران حمایت اجتماعی دریافت کنیم و از طرفی کمک اجتماعی ارائه دهیم، پشت سر گذاشتن بحران‌ها راحت می‌شود. همچنین ادامه فعالیت‌های گذشته که به ما آرامش می‌داد بسیار می‌تواند اثرگذار باشد.  فعالیت‌هایی نظیر تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، دعا و نیایش می‌تواند مؤثر واقع شود.

انتهای پیام/۴۰۴۰/پ