کامل‌ترین ورزش‌های خانگی در زمان شیوع کرونا

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا،  شیوع ویروس کرونا و تلفات فراوان این ویروس در سراسر جهان نیاز به ورزش را در میان انسان‌ها از گذشته بیشتر کرد چراکه با ورزش سیستم ایمنی بدن انسان توانایی بیشتری برای مقابله با بیماری پیدا خواهد کرد.

تأثیر ورزش بر زندگی انسان بسیار زیاد است و البته باید قبل از شروع ورزش به توصیه‌های پزشکی دقت کرد تا خطایی رخ ندهد و انسان به خاطر نحوه اشتباه ورزش خود دچار صدمه و آسیب نشود. با توجه به اینکه این روزها در منزل ماندن بهترین راه برای مقابله با شیوع ویروس کروناست و زنجیره این ویروس را قطع خواهد کرد، در قرنطینه خانگی باید بهترین حرکات ورزشی را انجام داد تا سیستم  دفاعی بدن تقویت شود.

از ورزش‌هایی که می‌توان در خانه انجام داد و نیازی به هزینه خاصی ندارد، می‌توان به  انقباض شکم، بالارفتن روی صندلی، پایین بردن سه سر بازویی روی صندلی، نشستن پشت به دیوار، بالا آوردن زانو، حرکت پروانه، اسکات، پلانک، لانژ، شنا سوئدی، پوش آپ و چرخش اشاره کرد که تمامی این تمرینات ورزشی باعث می‌شود تا انسان به آمادگی مناسبی دست یابد.

برای آنکه تأثیر این تمرینات ورزشی را بهتر ببینید لازم است آن‌ها را در طول روز حداقل 3 بار و هرکدام را به مدت 25 تا 35 ثانیه انجام دهید. میان هرکدام از این حرکات ورزشی نیز 15 تا 20 ثانیه استراحت کنید. البته در آغاز فشار زیادی به بدن انسان وارد می‌شود و لازم است که میزان استراحت بین هر کدام از تمرینات ورزشی را افزایش دهید تا دچار صدمه و آسیب نشوید. ضمن اینکه باید قبل از شروع ورزش بدن خود را گرم نمایید و در پایان نیز بدن را سرد کنید تا دچار عارضه نشوید.

انتهای پیام/4048/