ورزش «کاردیو» به بهبود فعالیت قلب کمک می‌کند

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از «نیواطلس»، ورزش برای سلامتی انسان بسیار ضروری است و افراد باید در برنامه روزانه خود برای آن جایگاه ویژه‌ای قائل شوند.

ورزش‌های هوازی یا «کاردیو» به ورزش‌هایی گفته می‌شود که افراد با شدت کم و در زمان طولانی‌تر انجام داده که این فعالیت‌ها منجر به بهبود فعالیت قلب می‌شود. ورزش‌هایی که قلب، ریه‌ها و عضلات افراد را درگیر کرده ورزش کاردیو نام دارد.

مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری امکان دارد مزایای بیش‌تری نسبت به تمرینات کاردیو برای بهبود کیفیت خواب داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بالایی دارند خواب بهتر و سالم‌تری را می‌توانند تجربه کنند، اما بحث اینجاست که کدام نوع ورزش برای استراحت شبانه مناسب‌تر است.

نتایج تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که تمرین‌های سبک مقاومتی مانند وزنه‌برداری می‌تواند باعث افزایش قابل‌توجه در طول مدت و کیفیت خواب شود. این مطالعه توسط دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا انجام شد و برای بررسی ارتباط میان ورزش، خواب و سلامت قلب طراحی شد. تحقیقات قبلی نشان داد که خواب نامنظم منجر به افزایش کلسترول، خطر سکته مغزی و بیماری قلبی می‌شود. دانشمندان در تلاشند تا دریابند کدام نوع از ورزش کمک کرده تا این خطرات نیز کاهش پیدا کند.

بررسی‌ها نشان داده است که خواب کافی با کیفیت بالا به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. متاسفانه بیش از یک‌سوم آمریکایی‌ها به‌طور منظم خواب کافی ندارند. فعالیت‌های هوازی برای بهبود خواب توسط محققان پیشنهاد می‌شود. محققان می‌گویند؛ ورزش هوازی و مقاومتی برای سلامت قلب انسان اهمیت ویژه‌ای دارد، اما نتایج مطالعات نشان داد که تمرین مقاومتی برای بهبود خواب و سلامت قلب مفیدتر است.

انتهای پیام/۳۰۰۴/