شنبه  18  مرداد  1399
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

مزایای استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت

چهارشنبه 13 آذر 1398 ساعت 22:30
اشخاصی که فرصت تمرین در باشگاه ندارند در خانه می‌توانند از وسایل ورزشی چون تردمیل و دوچرخه ثابت بهره ببرند.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی خبرگزاری آنا، کمبود وقت برای حضور در باشگاه باعث شده تا افراد مختلف به استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل در خانه روی آورند. این دو وسیله برای انجام ورزش هوازی در خانه، وسایلی مفید به شمار می‌روند.

تردمیل وسیله‌ای است که با آن می‌توان راه رفتن را تقلید کرد و بسیاری از دستگاه‌های تردمیل به امکانات مختلفی چون نمایشگر ضربان قلب، مسافت پیموده، میزان کالری مصرف شده و .. مجهز هستند که کمک شایانی به اشخاص در حین ورزش می‌کند. آن دسته از افرادی که دارای ناراحتی از ناحیه زانو هستند از تردمیل برای انجام ورزش هوازی استفاده کنند اما اگر بیماری قلبی و عروقی، فشار خون و دیابت دارند پیش از ورزش با تردمیل از متخصص پزشکی ورزشی مشاوره بگیرند.

افرادی که دارای درد جلوی زانو هستند از دوچرخه ثابت استفاده نکنند چون آسیب می‌بینند. استفاده از این وسیله ورزشی مزایای زیادی دارد چون موجب افزایش مصرف اکسیژن در داخل بدن می‌شود و عضله‌های چهار سر ران و عضله‌‌های لگن و ساق را تقویت می‌کند اما متخصصان ورزشی این وسیله را در زمره ورزش‌های هوازی قرار نداده‌اند و اعلام کرده‌اند زمانی استفاده از دوچرخه ثابت ورزشی هوازی خواهد بود که همراه با پیاده‌‌روی تند یا دویدن آهسته باشد.

ورزش با دوچرخه ثابت باعث تقویت عضلات شانه و قفسه سینه می‌شود و به افراد کهنسال توصیه می‌شود از این وسیله ورزشی بیشتر استفاده کنند. به زنان باردار نیز توصیه می‌شود که از دوچرخه ثابت استفاده کنند و همچنین این وسیله برای افراد دارای مشکلات حس عصبی پا، مبتلایان به پوکی استخوان و کسانی که دچار مشکلات بینایی یا تعادلی هستند، پیشنهاد شده است. البته متخصصان ورزشی معتقدند بین تردمیل و دوچرخه ثابت، تردمیل مزایای بیشتری دارد.

انتهای پیام/4048/

http://ana.ir/i/448486
بهترین راه برای کاهش وزن

بهترین راه برای کاهش وزن

تردمیل با حسگر مادون قرمز ساخته شد

تردمیل با حسگر مادون قرمز ساخته شد

خطر نشستن پای تلویزیون و افزایش ریسک لختگی خون

خطر نشستن پای تلویزیون و افزایش ریسک لختگی خون

دستگاه‌های بدن سازی قاچاق  به مقصد نرسید

دستگاه‌های بدن سازی قاچاق به مقصد نرسید

الگورتیمی برای ارتقای اسکلت

الگورتیمی برای ارتقای اسکلت