سه شنبه  14  مرداد  1399
Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

نقش کلسیم در پیشگیری از بیماری‌های مختلف

دوشنبه 18 آذر 1398 ساعت 21:30
استفاده متعادل از کلسیم باعث سلامتی می‌شود و از رخ دادن بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی خبرگزاری آنا، عوارض مختلفی چون روی هم جمع شدن ستون فقرات، کشیدگی رباط‌ها و تاندون‌ها، شکستگی انتهای استخوان ران، اسپاسم یا گرفتگی عضلات و ... به دلیل افزایش سن و کاهش کلسیم دریافتی در استخوان‌ها رخ می‌دهد و باید مانع کاهش این عنصر غذایی شد.

کلسیم عامل اصلی استحکام استخوان‌ها به‌حساب می‌آید و در دوران رشد و به خصوص در سن بلوغ باید به وفور در غذاهای مصرفی موجود باشد تا عامل استحکام بدن در جوانی باشد. مشکلاتی که در تراکم استخوان‌ها وجود دارد باعث پوکی استخوان در سالمندی می‌شود. انتقال پیام‌های عصبی به واسطه یون کلسیم انجام می‌شود و با کاهش این عنصر دستورات مغز از عصب به عضله به درستی منتقل نمی‌شود. 

نوجوانانی که دچار بیماری راشیتیسم یا نرمی استخوان می‌شوند در مصرف کلسیم کوتاهی کرده‌اند و کودکانی که می‌خواهند در دوران رشد استخوان‌های محکمی داشته باشند باید در مصرف ویتامین D کوشا باشند تا با کمبود کلسیم، انقباض و گرفتگی شدید عضلانی نداشته باشند. کلسیم از راه پوست از بین می‌رود و در تمرینات ورزشی سنگین که همراه با تعرق فراوان در آب و هوای گرم و خشک همراه است، ورزشکار با کاهش عملکرد و کارایی مواجه می‌شود.

از طرفی دیگر نباید در مصرف کلسیم زیاده‌روی کرد. مصرف بیش از اندازه کلسیم باعث بیماری سنگ کلیه می‌شود. تعادل در مصرف این عنصر غذایی باید رعایت شود تا عوارض آن در صورت استفاده کم یا زیاد سراغ کسی نرود. برای جذب بهتر کلسیم باید فعالیت‌های ورزشی مناسب داشت تا تغییرات در شکل و ساختار اسکلت‌بندی بدن، نرمی استخوان، پای پرانتزی، خمیدگی پشت و ... ایجاد نشود. بهترین منبع کلسیم محصولات لبنی، هویج، سبزیجات به‌ویژه کلم بروکلی، اسفناج، نخود فرنگی، حبوبات، تخم مرغ و… است.

انتهای پیام/4048/

http://ana.ir/i/449488
راه‌های درمان پوکی استخوان/ پیشنهاد متخصصان تغذیه چیست؟

راه‌های درمان پوکی استخوان/ پیشنهاد متخصصان تغذیه چیست؟

مصرف شیر به همراه میوه‌های تازه معجزه می‌کند

مصرف شیر به همراه میوه‌های تازه معجزه می‌کند

شیر مادر؛ ضامن سلامت جسم و روح کودک

شیر مادر؛ ضامن سلامت جسم و روح کودک

8 راه ساده و طبیعی برای کاهش پوسیدگی دندان

8 راه ساده و طبیعی برای کاهش پوسیدگی دندان