مکمل‌هایی که اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد

به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، محققان در بررسی‌های اخیر خود دریافتند مصرف برخی از مکمل‌ها احتمال بروز اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.

یک تحقیق جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه ریدینگ انگلیس صورت گرفته، تأثیر دوزهای بالای ویتامین B6 را بر بزرگسالان جوان اندازه‌گیری کرد و نشان داد که آنها پس از مصرف روزانه این مکمل به مدت یک ماه، احساس اضطراب و افسردگی کمتری داشتند. این کارآزمایی شواهدی ارائه می‌دهد که بیانگر آن است، اثر مکمل ذکر شده بر مغز می‌تواند آن را در پیشگیری یا درمان اختلالات خلقی موثر کند.

ویتامین B6 که با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، از جمله ویتامین‌های محلول در آب است. این ویتامین برای سلامت بسیاری از ارگان‌های حیاتی بدن لازم و ضروری است و تاثیرات متعددی برای بدن به همراه دارد اما بدن خود به خود قادر به تولید این ویتامین برای بقا و حیات ارگان‌ها، اعضای بدن و عملکرد بدن نیست. 

محققان این مطالعه یادآور شدند، این ویتامین به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می‌ کند و کمبود آن، تولید لنفوسیت‌ ها، یک نوع از سلول‌ های سفید خون که در عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن نقش دارند را مختل می‌ کند.

مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، ماهی کاد، ماهی آزاد، ماهی قزل‌ آلا، ماهی تن، فلفل، اسفناج، سیب‌ زمینی‌ پخته، نخود سبز، سیب‌ زمینی شیرین، کلم بروکلی، مارچوبه و شلغم، بادام‌ زمینی، دانه‌‌های آفتابگردان و  فندق، نخود و عدس همه منابع بسیار خوبی از ویتامین B۶ هستند.

سبزیجات  ذکر شده همچنین، کم‌ چربی و حاوی ویتامین‌ ها و مواد مغذی فراوان‌ اند که، برای سلامتی بدن ضروری هستند. 

این مطالعه که در مجله «Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental» منتشر شده است، شواهد ارزشمندی را برای حمایت از استفاده از مکمل‌هایی که تصور می‌شود سطوح فعالیت مغز را برای پیشگیری یا درمان اختلالات خلقی اصلاح می کنند، ارائه می‌دهد.