چرا ۹۹.۷ درصد تهرانی‌ها سرزنده نیستند؟

 گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، بیماری افسردگی از بیماری‌هایی است که در جامعه‌های مدرن و پیشرفته افراد دچار این بیماری می‌شوند، این بیماری، در دسته بیماری‌های خلقی قرار می‌گیرد که با احساس غم، از دست‌دادن فرد یا هر چیز دلخواهی، یا عصبانیتی که با فعالیت‌های روزانه فرد تداخل دارد، توصیف می‌شود و نسبتا شایع است. افراد مختلف حال افسرده را به طریق مختلف تجربه می‌کنند.

اخیرا مرکز مطالعات شهرداری تهران با انجام تحقیقی با عنوان سرزندگی در تهران اعلام کرد: ۹۹.۷ درصد تهرانی‌ها سرزنده نیستند و فقط ۳ دهم درصد از مردم این شهر سطح مطلوبی از سرزندگی دارند.

مرکز مطالعات شهرداری تهران اخیرا نتایج این تحقیق را با عنوان «سرزندگی شهری در مناطق ۲۲‌گانه شهر تهران؛ از ارزیابی تا مداخلات اصلاحی» منتشر کرده است.

شاخص «سرزندگی» نمایانگر میزان نشاط روحی یا برعکس، افسردگی است. همچنین سطح نامطلوب این شاخص بیانگر «پایین بودن کیفیت زندگی» است و تغییرات این شاخص با «سطح رضایت یا نارضایتی عمومی» شهروندان ارتباط دارد.

بر اساس این گزارش، شاخص سرزندگی در تهران از وضعیت مطلوبی برخوردار نیست. در مجموع ۸۰.۸‌ درصد شهروندان تهرانی سر زندگی پایین را گزارش کرده اند. ۱۸.۹‌ درصد سرزندگی در سطح متوسط و فقط ۰.۳‌ درصد سرزندگی بالا را گزارش داده اند.

در این گزارش، مناطق افسرده یا مناطقی که شهروندان در آن‌ها کمترین میزان سرزندگی را گزارش کرده اند، معرفی شده اند.

همچنین اسامی مناطق با بیشترین سرزندگی نسبت به سایر مناطق نیز اعلام شده است.

بر اساس نتایج به دست آمده از پژوهشی که در سال ۱۴۰۱ در این زمینه انجام شد، شهروندان مناطق ۱۱، ۲۰، ۱۶، ۱۲ و ۱۹، کمترین میانگین رتبه سرزندگی شهری را در مقایسه با دیگر مناطق شهر تهران به خود اختصاص دادند.

علت اصلی افسردگی چیست؟

رضا ببری کارشناس روانشناسی و پژوهشگر در گفت و گو با خبرنگار سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا در مورد افسردگی و علت‌های آن گفت: زندگی مدرن شهری و شرایط اقتصادی اخیر باعث شده تا برخی از شهروندان و هموطنان به شکل وسواس گونه‌ای اسیر گذشته باشند و برای آینده برنامه ریزی کنند تا بتوانند شرایط احتمالی را کنترل کنند درحالی که همین توجه بیش از حد به آینده باعث فراموش کردن لحظات حال و قربانی کردن امروز و البته بروز استرس و اضطراب در آن‌ها شده است.

این متخصص در ادامه تصریح کرد: از دیدگاه روانشناسان مطرح دنیا آنچه باعث می‌شود آدمی دچار هراس و اضطراب شود، دغدغه‌های بیهوده آینده پر از رمز وراز است، البته آدمی باید برای آینده برنامه ریزی داشته باشد، ولی این بدان معنا نیست که مدام در اضطراب آینده موهوم باشد و حال را از دست بدهد.

وی با بیان اینکه اضطراب، فاصله و شکاف میان حال و آینده است افزود: انسان به این دلیل مضطرب می‌شود که وضعیت موجود را رها می‌کند و درباره آینده و نقش‌های احتمالی که شاید روزی باید ایفا کند به تفکر می‌پردازد، دلهره و مشغولیت در زمینه فعالیت‌های آینده باعث ترس صحنه‌ای می‌شود. ترس صحنه‌ای از توقع و انتظار فرد از اتفاقات بد و ناگوار و نقش‌های آینده او به وجود می‌آید.

ببری در ادامه با اشاره به علائم افسردگی ادامه داد: از علائم افسردگی می‌توان به احساس افسردگی در اغلب اوقات روز (علائم جسمی افسردگی)، اشتیاق نداشتن در اغلب فعالیت‌های معمول، از‌دست‌دادن وزن یا وزن‌گیری بیش از اندازه، خوابیدن بسیار زیاد یا ناتوانی در خوابیدن، آهسته فکر‌کردن یا حرکت‌کردن، خستگی یا انرژی کم در اغلب روزها، احساس مداوم تنهایی و غم، احساس ناامیدی، احساس گناه یا بی‌ارزشی، فقدان تمرکز یا ناتوانی در تصمیم‌گرفتن، افکار مرتبط با خودآزاری، مرگ و خودکشی اشاره کرد.

این متخصص در ادامه با اشاره به روش‌های مختلف درمان افسردگی گفت: ساده‌ترین روش مقابله با افسردگی ورزش کردن است، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند به بهبود خلق‌وخوی شما کمک کند. اگر مدتی است که ورزش نکرده‌اید، هر روز به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی را به آرامی شروع کنید.

مقابله با ترس‌ها

وی ادامه داد: یکی دیگر از روش‌های موثر این است که از چیز‌هایی که برایتان دشوار است دوری نکنید. یک روش مقابله با افسردگی روبرو شدن با ترس‌ها است؛ زمانی که افراد احساس ضعف یا اضطراب می‌کنند، از صحبت با افراد دیگر اجتناب می‌کنند. برخی افراد ممکن است اعتمادبه‌نفس خود را در بیرون رفتن، رانندگی یا مسافرت از دست بدهند. در این شرایط مواجه‌شدن با این موقعیت‌ها می‌تواند به درمان آن‌ها کمک می‌کند، در موارد دیگر نیز باید از دارو استفاده شود.

برای مقابله با افسردگی چه باید کرد؟

افسردگی انرژی، امید و انگیزه شما را تخلیه می‌کند و از همین رو قدم برداشتن برای تجربه احساس بهتر برایتان دشوارتر می‌شود. گاهی اوقات، فکر کردن به کار‌هایی ورزش کردن یا گذراندن وقت با دوستان برای یک فرد افسرده بسیار خسته‌کننده یا غیرممکن است. اما مطمئن باشید زمانی که اولین قدم را برداشتید و احساس بهتری را تجربه کردید، انرژی بیشتری برای ادامه دادن کسب می‌کنید، باید توجه داشت ادامه افسردگی می‌تواند باعث ایجاد خطرات بزرگی برای زندگی خود و اطرافیانمان ایجاد کند.